RETIRO DE MINDFULNESS Y SILENCIO
MAUNA - el arte de habitar cada momento
Un retiro para salir de la inercia, descansar en el no hacer y conectar con la belleza de lo ordinario
Del 5 al 7 de febrero de 2027 - CUEVAS DE LA LUZ (Bácor, Granada)
RETIRO DE MINDFULNESS
Y SILENCIO
MAUNA - el arte de habitar cada momento
Un retiro para salir de la inercia, descansar en el no hacer y conectar con la belleza de lo ordinario
Del 5 al 7 de febrero de 2027
CUEVAS DE LA LUZ (Bácor, Granada)
Vivimos cansados de ir corriendo todo el día, de no saber disfrutar las pequeñas cosas, con la sensación de que nunca es suficiente, moviéndonos desde el "tengo que..." o el "debería de..." y sintiendo que no nos da la vida para todo lo que se supone que habría que hacer. Incluso el propio autocuidado se ha convertido en un check más de la lista de tareas. Todo esto nos hace sentirnos algo vacíos, agotados y, a veces, hasta infelices.
Nos hemos acostumbrado tanto a producir y a cumplir expectativas que, cuando tenemos un rato libre, no sabemos cómo descansar sin sentirnos culpables o sin buscar distracciones para apagar el ruido mental. Creemos que descansar es solo ver series, leer o llenar el fin de semana de planes con amigos y familia. Todo eso es necesario, por supuesto, pero en el fondo, sigue siendo "hacer". Y algo dentro de ti siente que necesita algo diferente.
El verdadero descanso no se trata de evadirnos y seguir haciendo; se trata de permitirnos ser, de estar presentes en cada respiración, en cada movimiento. Se trata de permitirte vivir cada momento de tu vida en lugar de pasar de puntillas por la vida.
Si sientes que necesitas PARAR, es hora de darte el permiso de dejar las obligaciones a un lado y dejar de hacer durante unos días.
Vivimos cansados de ir corriendo todo el día, de no saber disfrutar las pequeñas cosas, con la sensación de que nunca es suficiente, moviéndonos desde el "tengo que..." o el "debería de..." y sintiendo que no nos da la vida para todo lo que se supone que habría que hacer. Incluso el propio autocuidado se ha convertido en un check más de la lista de tareas.
Nos hemos acostumbrado tanto a producir y a cumplir expectativas que, cuando tenemos un rato libre, no sabemos cómo descansar sin sentirnos culpables o sin buscar distracciones para apagar el ruido mental. Creemos que descansar es solo ver series, leer o llenar el fin de semana de planes con amigos y familia. Todo eso es necesario, por supuesto, pero en el fondo, sigue siendo "hacer".
El verdadero descanso no se trata de evadirnos y seguir haciendo; se trata de permitirnos simplemente ser y estar.
Si notas que el cuerpo te pide a gritos bajar las revoluciones y volver a escucharte con cariño, este es tu espacio. Es hora de soltar la mochila, dejar de "hacer" durante unos días y darte el regalo de, simplemente, parar.
ESTE RETIRO ES PARA TI SI...
ESTE RETIRO ES PARA TI SI...
Ya has probado la meditación o tienes una práctica continua.
Te llama la atención un retiro de silencio, pero te impone. Siempre has querido probar la experiencia, pero lanzarte a un retiro estricto de siete o diez días te da vértigo. Este fin de semana está diseñado como el primer contacto ideal: un formato corto, seguro y guiado para que descubras sus beneficios.
Tu cuerpo está presente, pero tu mente no. A veces estás compartiendo una cena o un café, pasando tiempo con tu familia o amigos, pero tu mente está en otra cosa. Este retiro es un espacio seguro para cultivar el volver a habitar el momento presente.
Te has dado cuenta de que usas el picoteo, las compras o el scroll infinito en el móvil solo para apagar la mente y no sentir. Te apetece probar un descanso diferente: uno donde puedas sostener lo que sientes desde el cuidado y la amabilidad, en lugar de evadirte.
Llevas tanto tiempo tirando del carro, resolviéndole la vida a los demás y estando para todo y todos que necesitas un fin de semana donde el "mundo se pare", puedas soltar y no tengas que atender absolutamente nada más que a ti.
Ya has probado la meditación o tienes una práctica continua.
Te llama la atención un retiro de silencio, pero te impone lanzarte con un retiro de 10 días. Este fin de semana está diseñado como el primer contacto ideal: un formato corto, seguro y guiado para que descubras sus beneficios.
Tu cuerpo está presente, pero tu mente no. A veces estás compartiendo una cena o un café, pasando tiempo con tu familia o amigos, pero tu mente está en otra cosa. Este retiro es un espacio seguro para cultivar el volver a habitar el momento presente.
Te has dado cuenta de que usas el picoteo, las compras o el scroll infinito en el móvil solo para "apagar" la mente y no sentir. Te apetece probar un descanso diferente: uno donde puedas sostener lo que sientes desde el cuidado y la amabilidad, en lugar de evadirte.
Llevas tanto tiempo tirando del carro, resolviéndole la vida a los demás y estando para todo y todos que necesitas un fin de semana donde el mundo se pare, puedas soltar y no tengas que atender absolutamente nada más que a ti.
Si te has visto reflejado en alguna de estas situaciones...
tenemos algo para ti
BIENVENIDO A MAUNA: El arte de habitar cada momento
Un fin de semana diseñado para acompañarte a salir de la inercia del día a día, guiándote a conectar con el descanso, el reposo y la no acción a través del silencio y de la práctica de mindfulness.
Durante este retiro crearemos un espacio seguro donde te invitaremos a cultivar la presencia y conectar contigo mismo, renovando así tu energía, encontrando claridad mental y experimentando un poco de calma y paz en medio del mundo tan agitado y acelerado en el que vivimos.
Serán unos días en los que, al traer presencia a cada momento, cultivarás otra forma de relacionarte con lo que sientes en el cuerpo, los pensamientos y emociones: sin pelearte y sin resistirte.
Verás que, a medida que tu capacidad de estar presente aumenta, la reactividad se va suavizando, y vas cultivando la capacidad de estar con lo que sea que estés sintiendo a cada momento, ya sea rabia, miedo, alegría, estrés…, lo que a su vez te permitirá afrontar los retos de la vida con mayor tranquilidad y equilibrio.
Un fin de semana diseñado para acompañarte a salir de la inercia del día a día, guiándote a conectar con el descanso, el reposo y la no acción a través del silencio y de la práctica de mindfulness.
Durante este retiro crearemos un espacio seguro donde te invitaremos a cultivar la presencia y conectar contigo mismo, renovando así tu energía, encontrando claridad mental y experimentando un poco de calma y paz en medio del mundo tan agitado y acelerado en el que vivimos.
Serán unos días en los que, al traer presencia a cada momento, cultivarás otra forma de relacionarte con lo que sientes en el cuerpo, los pensamientos y emociones: sin pelearte y sin resistirte.
Verás que, a medida que tu capacidad de estar presente aumenta, la reactividad se va suavizando, y vas cultivando la capacidad de estar con lo que sea que estés sintiendo a cada momento, ya sea rabia, miedo, alegría, estrés…, lo que a su vez te permitirá afrontar los retos de la vida con mayor tranquilidad y equilibrio.
BIENVENIDO A MAUNA: El arte de habitar cada momento
Un fin de semana diseñado para acompañarte a salir de la inercia del día a día, guiándote a conectar con el descanso, el reposo y la no acción a través del silencio y de la práctica de mindfulness.
Durante este retiro crearemos un espacio seguro donde te invitaremos a cultivar la presencia y conectar contigo mismo, renovando así tu energía, encontrando claridad mental y experimentando un poco de calma y paz en medio del mundo tan agitado y acelerado en el que vivimos.
Serán unos días en los que, al traer presencia a cada momento, cultivarás otra forma de relacionarte con lo que sientes en el cuerpo, los pensamientos y emociones: sin pelearte y sin resistirte.
Verás que, a medida que tu capacidad de estar presente aumenta, la reactividad se va suavizando, y vas cultivando la capacidad de estar con lo que sea que estés sintiendo a cada momento, ya sea rabia, miedo, alegría, estrés…, lo que a su vez te permitirá afrontar los retos de la vida con mayor tranquilidad y equilibrio.
Un fin de semana diseñado para acompañarte a salir de la inercia del día a día, guiándote a conectar con el descanso, el reposo y la no acción a través del silencio y de la práctica de mindfulness.
Durante este retiro crearemos un espacio seguro donde te invitaremos a cultivar la presencia y conectar contigo mismo, renovando así tu energía, encontrando claridad mental y experimentando un poco de calma y paz en medio del mundo tan agitado y acelerado en el que vivimos.
Serán unos días en los que, al traer presencia a cada momento, cultivarás otra forma de relacionarte con lo que sientes en el cuerpo, los pensamientos y emociones: sin pelearte y sin resistirte.
Verás que, a medida que tu capacidad de estar presente aumenta, la reactividad se va suavizando, y vas cultivando la capacidad de estar con lo que sea que estés sintiendo a cada momento, ya sea rabia, miedo, alegría, estrés…, lo que a su vez te permitirá afrontar los retos de la vida con mayor tranquilidad y equilibrio.
UN RETIRO DE SILENCIO ES UNO DE LOS MAYORES LUJOS DE LA VIDA, UN ESPACIO SAGRADO DONDE NO TIENES QUE OCUPARTE DE NADA, TAN SOLO DE SER Y ESTAR CONTIGO, MOMENTO A MOMENTO
UN RETIRO DE SILENCIO ES UNO DE LOS MAYORES LUJOS DE LA VIDA, UN ESPACIO SAGRADO DONDE NO TIENES QUE OCUPARTE DE NADA, TAN SOLO DE SER Y ESTAR CONTIGO, MOMENTO A MOMENTO
¿QUÉ AGENDA SEGUIREMOS?
¿QUÉ AGENDA SEGUIREMOS?
Viernes
16:00 - 18:00 Recepción y entrega de habitaciones.
18:00 - 19:30 Bienvenida
20:00 - 21:15 Cena
21:15 Comienzo del silencio y meditación
Sábado
07:00 – 07:30 Movimientos conscientes
07:30 – 08:00 Meditación sentada
08:00 – 09:15 Desayuno y descanso
09:15 – 10:00 Instrucciones de meditación y práctica
10:00 – 10:45 Meditación caminando
10:45 – 11:15 Meditación sentada
11:15 – 11:45 Descanso
11:45 – 12:15 Meditación sentada
12:15 – 13:00 Meditación caminando
13:00 – 15:00 Comida y descanso
15:00 – 15:45 Meditación sentada
15:45 – 16:30 Meditación caminando
16:30 – 17:00 Meditación sentada
17:00 – 17:30 Descanso / Té
17:30 – 18:15 Meditación sentada / Preguntas y respuestas
18:15 – 19:00 Movimientos conscientes
19:00 – 20:00 Enseñanzas
20:00 – 21:15 Cena
21:15 – 21:45 Meditación sentada
21:45 Descanso
Domingo
07:00 – 07:30 Movimientos conscientes
07:30 – 08:00 Meditación sentada
08:00 – 09:15 Desayuno y descanso
09:15 – 10:00 Instrucciones de meditación y práctica
10:00 – 10:45 Meditación caminando
10:45 – 11:15 Meditación sentada
11:15 – 11:45 Movimientos conscientes
11:45 – 14:00 Cierre - se rompe el silencio
14:00 – 15:00 Comida
* Este horario es orientativo y puede ajustarse para adaptarse a las necesidades del grupo. A tu llegada te entregaremos el programa definitivo.
Viernes
16:00 - 18:00 Recepción y entrega de habitaciones.
18:00 - 19:30 Bienvenida
20:00 - 21:15 Cena
21:15 Comienzo del silencio y meditación
Sábado
07:00 – 07:30 Movimientos conscientes
07:30 – 08:00 Meditación sentada
08:00 – 09:15 Desayuno y descanso
09:15 – 10:00 Instrucciones de meditación y práctica
10:00 – 10:45 Meditación caminando
10:45 – 11:15 Meditación sentada
11:15 – 11:45 Descanso
11:45 – 12:15 Meditación sentada
12:15 – 13:00 Meditación caminando
13:00 – 15:00 Comida y descanso
15:00 – 15:45 Meditación sentada
15:45 – 16:30 Meditación caminando
16:30 – 17:00 Meditación sentada
17:00 – 17:30 Descanso / Té
17:30 – 18:15 Meditación sentada / Preguntas y respuestas
18:15 – 19:00 Movimientos conscientes
19:00 – 20:00 Enseñanzas
20:00 – 21:15 Cena
21:15 – 21:45 Meditación sentada
21:45 Descanso
Domingo
07:00 – 07:30 Movimientos conscientes
07:30 – 08:00 Meditación sentada
08:00 – 09:15 Desayuno y descanso
09:15 – 10:00 Instrucciones de meditación y práctica
10:00 – 10:45 Meditación caminando
10:45 – 11:15 Meditación sentada
11:15 – 11:45 Movimientos conscientes
11:45 – 14:00 Cierre - se rompe el silencio
14:00 – 15:00 Comida
* Este horario es orientativo y puede ajustarse para adaptarse a las necesidades del grupo. A tu llegada te entregaremos el programa definitivo.
EL LUGAR QUE NOS ACOGERÁ
EL LUGAR QUE NOS ACOGERÁ Y SOSTENDRÁ
Sabíamos que para salir de la inercia del día a día y conectar con la belleza de lo ordinario, el lugar tenía que acompañar. Necesitábamos un refugio que nos invitara, de forma natural, a parar.
Nos encontraremos en el paisaje desnudo y sereno de Bácor-Olivar (Granada), a solo cinco minutos del precioso Embalse del Negratín. Este entorno inmenso y silencioso es el escenario perfecto para dejar atrás el ruido. Su propia naturaleza árida te invita a simplificar y conectar contigo, creando las condiciones perfectas para cultivar el estar en el momento presente.
Nos alojaremos en unas auténticas casas cueva tradicionales. Son espacios llenos de luz, con paredes blancas y techos altos y abovedados. A nivel físico y emocional, entrar en esta cueva es entrar en tu propio refugio. Un lugar de recogimiento que te aísla del mundo exterior y te abraza para proteger tu descanso.
El menú será ovo-lacto-vegetariano, casero, muy rico y preparado con muchísimo mimo. Una alimentación pensada para cuidarte desde dentro.
(Nota: Adaptamos el menú para intolerancias básicas al gluten o lactosa, solo tienes que avisarnos con antelación).
Sabíamos que para salir de la inercia del día a día y conectar con la belleza de lo ordinario, el lugar tenía que acompañar. Necesitábamos un refugio que nos invitara, de forma natural, a parar.
Nos encontraremos en el paisaje desnudo y sereno de Bácor-Olivar (Granada), a solo cinco minutos del precioso Embalse del Negratín. Este entorno inmenso y silencioso es el escenario perfecto para dejar atrás el ruido. Su propia naturaleza árida te invita a simplificar y conectar contigo, creando las condiciones perfectas para cultivar el estar en el momento presente.
Nos alojaremos en unas auténticas casas cueva tradicionales. Son espacios llenos de luz, con paredes blancas y techos altos y abovedados. A nivel físico y emocional, entrar en esta cueva es entrar en tu propio refugio. Un lugar de recogimiento que te aísla del mundo exterior y te abraza para proteger tu descanso.
El menú será ovo-lacto-vegetariano, casero, muy rico y preparado con muchísimo mimo. Una alimentación pensada para cuidarte desde dentro.
(Nota: Adaptamos el menú para intolerancias básicas al gluten o lactosa, solo tienes que avisarnos con antelación).
¿QUIÉN GUIARÁ EL RETIRO?
MAUNA es un espacio creado y sostenido por madre e hija. Llevamos más de 10 años compartiendo este camino, asistiendo a formaciones y retiros juntas, donde siempre nos han conocido como "la madre y la hija".
Ambas somos profesoras del programa MBSR (reducción de estrés basado en Mindfulness) acreditadas por la GMC (Global Mindfulness Collaborative), siguiendo los itinerarios oficiales del Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts y la Universidad de Brown. Todo el espacio está sostenido por una metodología sólida, laica y avalada internacionalmente para guiarte a habitar el presente y aprender a relacionarte con lo que sientes.
Además de formarnos, a lo largo de los años hemos compartido más de diez retiros de silencio y diálogo consciente con referentes internacionales de la talla de Saki Santorelli, Patricia Genoud, Bob Stahl y Gregory Kramer. Haber pasado tantas veces por ahí nos ha enseñado algo: la presencia no se puede aprender leyendo un libro o escuchando una charla; se integra practicando. Y eso es lo que queremos compartir contigo.
Ambas tenemos el mismo recorrido con la práctica de la meditación, y además, cada una aporta un matiz diferente para acompañarte en este espacio.
Ana Belén Serrano (la hija), física de formación y profesora de distintos estilos de yoga (Kundalini, Vinyasa, Rocket).
Ana Martínez (la madre), coach emocional acreditada por ACAIM y terapeuta Gestalt.
Ahora hemos unido nuestros caminos profesionales para acompañarte. Juntas formamos el equilibrio necesario para que en MAUNA te sientas sostenido y acompañado en el camino que te lleva de vuelta a ti.
MAUNA es un espacio creado y sostenido por madre e hija. Llevamos más de 10 años compartiendo este camino, asistiendo a formaciones y retiros juntas, donde siempre nos han conocido como "la madre y la hija".
Ambas somos profesoras del programa MBSR (reducción de estrés basado en Mindfulness) acreditadas por la GMC (Global Mindfulness Collaborative), siguiendo los itinerarios oficiales del Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts y la Universidad de Brown. Todo el espacio está sostenido por una metodología sólida, laica y avalada internacionalmente para guiarte a habitar el presente y aprender a relacionarte con lo que sientes.
Además de formarnos, a lo largo de los años hemos compartido más de diez retiros de silencio y diálogo consciente con referentes internacionales de la talla de Saki Santorelli, Patricia Genoud, Bob Stahl y Gregory Kramer. Haber pasado tantas veces por ahí nos ha enseñado algo: la presencia no se puede aprender leyendo un libro o escuchando una charla; se integra practicando. Y eso es lo que queremos compartir contigo.
Ambas tenemos el mismo recorrido con la práctica de la meditación, y además, cada una aporta un matiz diferente para acompañarte en este espacio.
Ana Belén Serrano (la hija), física de formación y profesora de distintos estilos de yoga (Kundalini, Vinyasa, Rocket).
Ana Martínez (la madre), coach emocional acreditada por ACAIM y terapeuta Gestalt.
Ahora hemos unido nuestros caminos profesionales para acompañarte. Juntas formamos el equilibrio necesario para que en MAUNA te sientas sostenido y acompañado en el camino que te lleva de vuelta a ti.
¿QUÉ PRECIO TIENE Y CÓMO RESERVO MI PLAZA?
¿QUÉ PRECIO TIENE Y CÓMO RESERVO MI PLAZA?
Precio del retiro: 330€
Si reservas antes del 4 de diciembre: 290€
El precio incluye habitación compartida con baño y pensión completa.
Pasos para reservar tu plaza:
Realiza el pago de la reserva (100€): Puedes hacerlo mediante Bizum al +34 618 914 565 o por transferencia bancaria a la cuenta
ES94 0049 2291 1327 1400 2960. (El importe restante podrás abonarlo hasta el 20 de enero).
Indica tus datos en el concepto: Tanto si usas Bizum como transferencia, es fundamental que en el asunto del pago escribas exactamente: MAUNA - NOMBRE, APELLIDOS Y CORREO ELECTRÓNICO.
Envíanos el justificante: Para garantizar tu plaza definitivamente, manda el recibo o captura del pago a [email protected].
Las plazas son limitadas y se irán cubriendo por orden de reserva.
Para cualquier duda puedes escribirnos por Whatsapp (+34 661 07 81 39) o por correo electrónico ([email protected]):
Precio del retiro: 330€
Si reservas antes del 4 de diciembre: 290€
El precio incluye habitación compartida con baño y pensión completa.
Pasos para reservar tu plaza:
Realiza el pago de la reserva (100€): Puedes hacerlo mediante Bizum al +34 618 914 565 o por transferencia bancaria a la cuenta
ES94 0049 2291 1327 1400 2960. (El importe restante podrás abonarlo hasta el 20 de enero).
Indica tus datos en el concepto: Tanto si usas Bizum como transferencia, es fundamental que en el asunto del pago escribas exactamente: MAUNA - NOMBRE, APELLIDOS Y CORREO ELECTRÓNICO.
Envíanos el justificante: Para garantizar tu plaza definitivamente, manda el recibo o captura del pago a [email protected].
Las plazas son limitadas y se irán cubriendo por orden de reserva.
Para cualquier duda puedes escribirnos por Whatsapp (+34 661 07 81 39) o por correo electrónico ([email protected]):
CONDICIONES DE CANCELACIÓN
Se reintegrarán las cantidades abonadas en caso de cancelación, siempre que se produzca con anterioridad al 29 de enero de 2027.
No se realizarán reintegros en caso de cancelaciones a partir de las 00.00 h del 29 de enero de 2027.
Se reintegrarán las cantidades abonadas en caso de cancelación, siempre que se produzca con anterioridad al 29 de enero de 2027.
No se realizarán reintegros en caso de cancelaciones a partir de las 00.00 h del 29 de enero de 2027.